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Suite à des demandes plus spécifiques, j’ouvre un créneau le jeudi après midi de 14h30 à 15h30 pour les personnes en demande d’activité adaptée après un soucis de santé.

Séance limitée  à 10 personnes maximum.

Merci de me contacter par téléphone pour toutes infos ou réservations.

Le calendrier de mai est en ligne,  jouez avec les flèches du calendrier pour le trouver, puis cliquez sur la case colorée du jour pour trouver toutes les infos concernant la sortie.

cliquer sur   agenda des sorties à venir

Réservez le plus tôt possible car moins de cours en Mai, beaucoup de jours fériés.

• Vendredi 11 Mai cours débutants et confirmés départ  15h30 du parc Balzac à l’horloge, au bout de l’avenue Yolande  d’Aragon à Angers. Cours COMPLET
  

• Samedi 12 Mai, cours réservé groupe rando à Grez Neuville. Annulé
  

• Lundi 14 Mai sortie au Thoureil pour marcheurs nordiques confirmés 14h à l’église du Thoureil.

• mercredi 16 Mai départ 9h30  horloge du parc Balzac direction la coulée verte au lac de Maine pour marcheurs ayant déjà pratiqués 2 ou 3 fois.

• Lundi 21 Mai cours pour débutants et confirmés à Pignerolle , parking du musée de la communication pour 14h.

• Mercredi 23 Mai, cours pour marcheurs ayant déjà pratiqués 2 ou 3 séances, départ 9h30 près du camping de Brain sur l’Authion, balade dans les marais de Brain.

• Vendredi 25 Mai cours pour débutants et confirmés aux sablières Ecouflant 15h30 rendez vous devant le plan d’eau suivre direction parc aventure.

• Lundi 28 Mai Pentecôte, pas de cours.

• Mercredi 30  Mai  cours pour débutants et confirmés, rendez vous aux Ardoisières parking du restaurant le Buisson à Trélazé pour 9h30.

balade Nordique sur les bords de l’Authion.

sortie pluvieuse

                    L’agenda de janvier 2012 est en ligne. Cliquez sur  »agenda des sorties à venir » et jouez avec les flèches.

Après les vacances de Février 2012, de nouveaux créneaux vont se créer pour les débutants afin d’ alléger certains cours, pour le confort de tous.

Nouveau créneau à partir du 27 Février, un cours  supplémentaire chaque semaine le mercredi matin de 9h30 à 11h.

agenda des sorties à venir

  Merci à tous mes participants pour ces bons moments  passés tout au long de cette année 2011,  sport, convivialité, bonne humeur et petits goûters très sympathiques.

Marie. Marche nordique passionnément.

• consultez  calendrier sorties à venir

Compte tenu de la demande importante pour découvrir la marche nordique, les cours sont rapidement complets en ce moment.

Je m’en excuse auprès de mes habitués.

 Je fais au mieux pour assurer le confort de chacun . Merci de votre compréhension.

Anticipez vos réservations et pensez à annuler même au dernier moment si vous êtes dans l’impossibilité de venir.

A partir des vacances de février, de nouveaux cours vont s’ouvrir , débutants et cours toniques.

Vous pourrez choisir selon vos attentes et votre niveau de pratique.

Suite à notre sortie découverte des  Champignons de vendredi dernier, notre spécialiste Brigitte vous a préparé un petit quiz pour vérifier vos connaissances.

                                    sortie champ  ( cliquer sur ce lien)

 sorties en images……   Marche Nordique Passionnément en balade automnale

Bâtons / Pour commencer l’apprentissage de la marche nordique, la bonne taille de bâton est position coudes au corps, mains dans les dragonnes, angle droit bras, avant bras. ( tailles les plus courantes 115, 120, 125..)

Au fur et à mesure de l ‘apprentissage de la technique, on peut envisager une taille au dessus. Mieux vaut pratiquer quelques séances avant d’acheter une paire de bâtons.

Chaussures / Des chaussures de marche basses pour avoir la cheville libre de mouvements.

Vêtements / tenue pratique et confortable, short, jooging, pantalon léger, gants de vélo l’été ou  gants spécifiques marche nordique avec renfort pouce index ( pince très utile pour le geste technique).

Le sac à dos n’est pas trop conseillé surtout pendant l’apprentissage ou on demande un relâchement permanent du haut du corps, privilégier la ceinture avec bidon pour s’hydrater régulièrement.

Pas besoin d’être sportif pour découvrir la marche nordique. Cette activité naturelle s’adresse à tous, quelque soit l’âge, la condition physique, des ados aux retraités, en passant par des sportifs confirmés qui souhaitent varier leurs entraînements. Pour ceux jeunes ou moins jeunes qui ont des problèmes de surpoids, ou qui doivent reprendre une activité après un soucis de santé. Cette activité a un bénéfice direct sur la condition physique, sur la silhouette et sur le mental. Rien de mieux que s’oxygéner sur nos chemins pour se refaire une santé.

De plus, la convivialité du groupe, les conseils de l’éducateur permettent d’évoluer en confiance et en sécurité dans la pratique. Plus on  maîtrise sa technique et plus la marche est confortable, sans douleur pour les articulations si on utilise bien les bâtons. Bonne répartition du poids  du corps, poussée dynamique, c’est à la fois un sport doux, tonique, qui active les fonctions respiratoires et cardiaques tout en protégeant genoux et dos contrairement au jogging. Les bâtons obligent à une position droite, ouvrant la cage thoracique, facilitant ainsi les échanges respiratoires. Pas étonnant que des fédérations françaises  de cardiologie, de pneumologie, ou encore le comité de lutte contre les maladies respiratoires s’intéressent de près à cette discipline.