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les tarifs Marche Nordique Passionnément  ne changent pas en 2026/2027. 

Un peu = 12€ la séance découverte

Beaucoup = 8€ la séance occasionnelle et non régulière

Passionnément = 5€ la séance à condition de venir au moins une fois par semaine

Merci de respecter ces engagements vis à vis de MNP, sur la base d’une relation de confiance.

La séance MN santé bien-être du mercredi matin 10h30/11h30 est adaptée pour : une reprise d’activité physique en douceur, ou  pour une reprise après des soucis de santé ou pendant les soucis de santé, ou par choix sur une heure, quand l’heure trente parait plus difficile.

Semaine 4 (on teste son endurance)

Lundi 21, 14h/15h30 sortie MN au départ du parking magasin conforama, carrefour St Serge. Sortie suivi d’un gouter.

Mercredi 23, 9h/10h30 sortie au départ du chêne Fournier à Avrillé. Regroupement des deux séances pour tester son endurance et partager un café gourmand.

Vendredi 25, 11h/12h séance cardio au parc de Pignerolle.

Semaine du 28 sept au 4 octobre

Lundi 28, 14h00/15h30 séance cardio jeux aux Sablières Ecouflant. Rendez-vous après la casse auto devant le plan d’eau.

Mercredi 30, 9h00/10h30 regroupement au départ de la guinguette de la Daguenière. Regroupement des deux séance suivie d’un café gourmand.

Vendredi 2 octobre, pas de séance MNP.

Semaine 2

Lundi 5, 14h/15h30 séance au départ du parking décathlon des Ponts de Cé, au fond côté Authion.

Mercredi 7, 8h45/10h15 séance technique aux Sablières Ecouflant. Rendez-vous devant le plan entre cassa auto et parc aventure.

Mercredi 7, 10h30/11h30 MN santé même lieu.

Vendredi 9, 11h/12h séance renfo musculaire au parc de Pignerolle.

Samedi 10, 10h/11h30 séance réservée par un groupe de Mozé, ATSCAF (attention horaire) vous pouvez nous y rejoindre. Rendez-vous aux Sablières Ecouflant.

Semaine 3

Lundi 12, 14h/15h30 on test son endurance aux sablières. Rendez-vous devant le plan d’eau après la casse auto.

Mercredi 14, 8h45/10h15 séance au parc de Pignerolle.

Mercredi 14, 10h30/11h30 séance MN santé au parc de Pignerolle.

Vendredi 16, pas de séance MNP

Fin Octobre, MNP prend quelques jours de vacances, reprise le lundi 2 Novembre. 

Novembre

Semaine 1 

Lundi 2 novembre, 14h00/15h30 séance reprise technique au parc de Pignerolle. Rendez-vous parking du musée de la communication.

Mercredi 4, 8h45/10h15 séance technique aux Ardoisières Trélazé. Rendez-vous parking St Lézin

Mercredi 4, 10h30/11h30 séance MN Santé bien-être aux Ardoisières Trélazé. Rendez-vous parking St Lézin.

Vendredi 6, 11h00/12h00 séance renfo musculaire au parc de Pignerolle. Rendez-vous parking du musée de la communication.

Samedi 7 novembre, 9h00/10h30 séance groupe ATSCAF aux Sablières Ecouflant. Créneau ouvert à tous. Rendez-vous devant le plan d’eau entre garage casse debrito et parc aventure.

Samedi 12 septembre, 9h/10h30  rendez-vous aux sablières Ecouflant pour une séance avec groupe ATSCAF. Ouvert à tous sur réservation.

Samedi 10 octobre, 10h/11h30 rendez-vous avec groupe ASDMS Mozé, séance technique. Ouvert à tous sur réservation.

Samedi 7 novembre, 9h/10h30 rendez-vous aux Sablières Ecouflant pour une séance avec le groupe ATSCAF. Ouvert à tous sur réservation.

Samedi 5 décembre, à confirmer avec le viticulteur pour une sortie dans les vignes de Martigné. A suivre

En décembre, Nocturne de l’avent le jeudi 17 rendez-vous à 18h30 au parking du centre nautique du Lac de Maine.

Un créneau marche nordique bien-être a vu le jour à la rentrée 2022. Le mercredi de 10h30 à 11h30 !

• Vous avez eu des soucis de santé
• vous êtes un peu plus fatigable pour tenir 1h30 de MN
• vous êtes en convalescence
• vous êtes en reprise d’activité physique
• vous êtes un peu moins en forme
• vous reprenez après une blessure

Ce créneau est pour vous ! Une heure de marche nordique adaptée au rythme de chacun, en petit groupe, avec un coach à l’écoute.

Ce créneau peut être transitoire pour reprendre ensuite le rythme sur 1h30 avec un groupe plus dynamique !

L’important étant de bouger et de prendre soin de sa santé.

A vos bâtons !  Je vous retrouve donc à la rentrée le mercredi matin de 10h30 à 11h30

Pas besoin d’être sportif pour découvrir la marche nordique. Cette activité naturelle s’adresse à tous, quelque soit l’âge, la condition physique, des ados aux retraités, en passant par des sportifs confirmés qui souhaitent varier leurs entraînements. Pour ceux jeunes ou moins jeunes qui ont des problèmes de surpoids, ou qui doivent reprendre une activité après un soucis de santé. Cette activité a un bénéfice direct sur la condition physique, sur la silhouette et sur le mental. Rien de mieux que s’oxygéner sur nos chemins pour se refaire une santé.

De plus, la convivialité du groupe, les conseils de l’éducateur permettent d’évoluer en confiance et en sécurité dans la pratique. Plus on  maîtrise sa technique et plus la marche est confortable, sans douleur pour les articulations si on utilise bien les bâtons. Bonne répartition du poids  du corps, poussée dynamique, c’est à la fois un sport doux, tonique, qui active les fonctions respiratoires et cardiaques tout en protégeant genoux et dos contrairement au jogging. Les bâtons obligent à une position droite, ouvrant la cage thoracique, facilitant ainsi les échanges respiratoires. Pas étonnant que des fédérations françaises  de cardiologie, de pneumologie, ou encore le comité de lutte contre les maladies respiratoires s’intéressent de près à cette discipline.

 Mais c’est quoi le Bungy Pump ?

Les bâtons de BP sont équipés d’élastiques, une résistance profite donc au renforcement musculaire du haut du corps :  les bras, les pectoraux, les dorsaux et les abdominaux sont sollicités lors de la pression sur les bâtons.

Contrairement à la marche nordique, les bâtons peuvent donc s’utiliser sur des exercices spécifiques de renforcement musculaire où tous les muscles sont en action. 

Une séance de BP d’une heure sous forme de circuit training avec  plusieurs ateliers proposés va solliciter différentes chaines musculaires.

Une initiation  à la marche nordique en préalable est nécessaire  pour apprivoiser l’usage des bâtons. Ensuite les bâtons BP plus lourds que ceux de Marche nordique seront plus faciles à manipuler afin de se concentrer exclusivement sur le ressenti du travail musculaire.

Reportage sur les bâtons de marche et d’exercices BungyPump vu dans la chronique Santé de télématin sur France2.

Alors c’est parti pour une séance découverte et plus si affinités ! A vos agendas !!

Les séances de Bungy Pump sont limitées en nombre, merci d’anticiper vos réservations.

La marche nordique est une activité naturelle qui permet de faire travailler 90% de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations, grâce aux bâtons qui allègent le poids du corps lors de la marche.

Bonne pour la santé, cette activité nous vient de Finlande où les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme pendant l’été.

Les chaines musculaires sont très sollicitées ainsi que le système cardio-vasculaire.

Les bâtons aident à propulser la foulée d’où une marche plus dynamique lorsqu’on maitrise bien sa technique.

Les conseils et la présence d’un éducateur sont donc indispensables pour acquérir de bonnes habitudes et prendre plaisir à marcher en groupe.

Bâtons / Pour commencer l’apprentissage de la marche nordique, la bonne taille de bâton est position coudes au corps, mains dans les dragonnes, angle droit bras, avant bras. ( tailles les plus courantes 115, 120, 125..)

Au fur et à mesure de l ‘apprentissage de la technique, on peut envisager une taille au dessus. Mieux vaut pratiquer quelques séances avant d’acheter une paire de bâtons.

Chaussures / Des chaussures de marche basses pour avoir la cheville libre de mouvements.

Vêtements / tenue pratique et confortable, short, jooging, pantalon léger, gants de vélo l’été ou  gants spécifiques marche nordique avec renfort pouce index ( pince très utile pour le geste technique).

Le sac à dos n’est pas trop conseillé surtout pendant l’apprentissage ou on demande un relâchement permanent du haut du corps, privilégier la ceinture avec bidon pour s’hydrater régulièrement.